SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Yakuza , zrobiłęm sobie pewen system który pozwoli mi wybrać najkorzystniejszy dla mnie trening tz. z kazdym miesiącem na początku sprawdzam max w danej parti miesniowej. Tak jak zrobiłem to dziś , efekt jest taki ze klata-system zostaje puki sie nie znudzi bo daje super tz. do poręczy dorzuciłem 8kg , czyli taki jak zakładałem progress siły mimo [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-01 13:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.09.2014 TRENING - PLECY, KLATKA 4x15 1. Aero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f224885afd54f09a0fb7be3025c1a0c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92c9686723ae40b18492ad2a298f7818.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32aba08bc61f40749d20bafd74439cdc.JPG Powiem tak-chwilowo się wyleczyłam z zachodów słońca..Jak wyszłam na górę cieszyłam się, że jestem [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 10:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok w takim razie nie kombinuję, ładuję do końca tygodnia, a później bez rotacji 5g dziennie :-)) Ruda- dzięki za link, sama znalazłam kilka artykułów na potreningu i na sfd, ten który podesłałaś super - wszystkie informacje w jednym ;-) 3.12.2014 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 12X10kg, 10x12,5kg, [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 12:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potem się mobilizuję, bo wiem, że luz mi nie służy, zresztą w ogóle ostatnio mam takie przemyślenia, że u mnie fajne efekty pojawiają się dopiero wtedy, kiedy poświęcam na treningi i inny ruch tyle czasu, że na nic innego nie starcza i już nawet budząc się jestem zmęczona, eh.. Spawareczka - no właśnie jednak się wstrzymuję, liczyłam że za [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 12:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12x16.5kg 12x15kg, 12x15kg, 12x15kg * RDL 15x60kg, 15x60kg, 12x60kg 15x50kg, 15x55kg, 13x60kg 15x55kg, 12x57kg, 12x57kg 15x50kg, 15x55kg, 12x60kg Zadowolona jestem z tego treningu, wszędzie dołożyłam już na starcie i to był dobry pomysł. Nawet sumo jakoś wymęczyłam, mimo że w każdej serii 45kg. No i do wyciskania będę się teraz czaić na [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 09:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pieta achillesowa KLATKA PIERSIOWA !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ja sam wyciskam 190kg w wyciskaniu na ławie mimo że nie wykonuje tego ćwiczenia regularnie juz od roku,praktycznie byłem niewolnikiem tego ćwiczenia i nie wyobrażałem sobie treningu bez wycisku sztangi na płaskiej które tak naprawde nic nie daje!!! mój obecny trening to: wyciskanie hantli na ławce płaskiej z dłońmi do wewnątrz 3x12,10,6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2009-11-18 00:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biodra i w ogóle to taka chuda jestem i wątła :-) Czasami pierwsze wrażenie może być mylne %-) Nie nie ćwiczyłam nigdy siłowo. Dopiero zaczynam a właściwie zaczęłam :-) Był trening 1. Przysiady wykroczne 8kg na barach 12/12/12/12 2. Przysiady bez obciążenia 12/12/12/12 2. MC na prostych nogach 8 kg 12/12/12/12 3. Wyciskanie na ławce poziomej 8kg [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-13 08:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic, null kompletnie nic, tu nie chodzi o psyche bo mam ostra motywacja walac na sucho. Po prostu mam taki organizm, ale trzeba sie cieszyc ze chodz dziala po 30g Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-26 11:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba musze barmastera powtorzyc. W diecie kulturysty preferowana jest dieta ktora nie wywoluje gwaltowynych wachan poziomu cukru we krwi. Wlasnie takie wachanie powoduja weglowodany proste. Zas weglowodany zlozone nie powoduja takich skokow, organizm czerpie z nich energie rownomiernie tak ze potrafi ona wystarczyc na jakis "okres" [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-16 09:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIT MAMA- powrót do formy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb razowy,ryż brązowy) do jadłospisu wpadały niestety słodycze. TRENING- też troszkę zaniedbany z pewnych przyczyn EFEKTY- ani nie schudłam ani nie przytyłam WCZORAJ- trening siłowy (2 obwody)po którym czuję dzisiaj lekkie zakwasy W dniu dzisiejszym poranne aeroby na czczo- 15 minut. Do tego planuję jeszcze godzinny spacer z córcią po [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-08 13:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] labs - Juggernaut HP i 1 porcja 3 tab Muscle Asylum Project Altered State - pompa 10/10 - pobudzenie 10/10 - ogólne odczucia 8/10 Pobudzenie bardzo dobre Nie dokonczylem treningu bicepsa Na treningu dziwnie sie czulem Bylem rozkojarzony i jak najszybciej chcialem wracac do domu ale trening przeprowadzilem do konca Wiecej juz nie polacze tych [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 14791 Data: 2012-12-22 19:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kruszek to moj kumpel odemnie pisal... teraz go juz nie ma wiec ja sie bede wypowiadal za niego... no wiec... ten koles masy ma i on to potrzebuje spalic... wiec zaden trening na mase nie w chodzi wgre!!! Wiedzialem w sumie co mu napiszecie i wiedzialem ze polowa jak nie wiecej go zjada za taki trening... ale koles sie uparl i chce trening na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 17030 Data: 2003-02-03 13:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-ci PLAN NA MASE, jaki??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie rozumiem. jak nie będziecie chcieli mi pomóc to najwyżej zaczne se układać sam jakiś na mase i z czasem sam się dowiem oco chodzi z tym planemm na siłe. ja znam tylko trening 1,2,3 dzień co drugi zwykła rozpiska 12,10,8,6 ruchów a na siłe to jest jakoś podzielone na tyg i wygole. poprostu sam nic se nie ułoze, nie to że niechce mi sie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8518 Data: 2002-11-28 21:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze bardziej istotne są dla ludzi karate. Ponieważ zdaję sobie z tego sprawę, uczyniłem karate Kyokushin słynne na całym świecie. Nie tylko dzięki jego potędze i rygorom treningowym, ale także dzięki szacunkowi dla ogólnie przyjętej uprzejmości. Instruktor musi posiadać absolutną władzę w sprawach karate, ale także jest zobowiązany szanować [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 2005-01-08 13:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 32/37/42/44.5/47 (ostatni) 2.MC na prostych 34.5/39.5/44.5/47/49.5x3 32/37/42/47/49.5 4x 15x burpee 10x pompki 5x tgu 7kg (poprzedni 6kg) czas 18;20 (poprzedni 18;46) trening byl bardzo meczacy w mc bez progresu ,mam nadzieje ze powodem jest @. po obwodach nie mialam juz sily na nic#-P , lezalam i patrzalam na sufit. MICHA zaraz policze:-D [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 00:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domu

    Post
    Scena MMA i K-1

    zoraganizuj sobie trening tak zeby trwal okolo 2 godziny najpierw rozgrzej wszystkie stawy zrob sobie chwile walki z cienie porozciagaj (tak zeby nogi byly rozgrzane ale nie przemeczone) pozniej chwile na worku, 15 pompek, bieg bokserski, 100 brzuszkow, znowu pompki, worek, przysiady, i tak wszystko kilka razy, dobra by terz byla skakanka, staraj [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18978 Data: 2002-10-13 13:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie czy ktos moglby mi opracowac trening w domu, chodze 2 razy w tygodniu na silownie.Dopiero co zaczalem pakowac.Moglby mi ktos ulozyc trening na klate bicepsy tricepsy bary i moze jeszcze plecy ? zalozylem temat nikt nie odpowiedzal.Mam 15 lat 172cm wzrostu, 69kg, nie mam zadnych diet nie jestem na nic chory i mam tylko hantle 10kg w [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-15 21:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pamiętajcie "przetrenowanie wymyślili amerykanie" tak samo jak splity niedziałające na naturali. Piszesz to z Autopsy czy tak przeczytałeś? Śmieszą mnie trochę takie opinie. Za nic w świecie nie zamienię splita na inny trening. Zdecydowanie większe pole manewru. "przetrenowanie wymyślili amerykanie" Po czy przed Coca-Colą?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7977 Data: 2010-10-23 18:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tułowia 10X0 3x25 2 minuty x25/x15/x12 dalej macanko, jeśli mogę zrobić tyle samo powt z większym ciężarem, znaczy się że za mały ciężar w poprzedniej serii. ten trening odbiera władzę w nogach, na miękkich wracałam do domu. Dwójki bardziej załatwione niż czwórki dziś. [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 10452 Data: 2012-08-03 18:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Praca w pięknym lokalu - McDonald :)) Kurde. Przecież jak jeden trening więcej - tylko się cieszyć. Jak innego dnia zjem po treningu 50g węglowodanów więcej - nic mi się nie stanie. Nadal będę na deficycie. Jak zjem 5g tłuszczu danego dnia mniej, a innego więcej - granica błędu. Kur%%, czuję się jak bym zaczynał z tym przygodę. Haha ! %-) Od dziś [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-22 18:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)